呼吸法#5 - 全身呼吸

この呼吸法は、体全体で呼吸できるようにするためのテクニックです。

心地よい場所に座るか、ベッドの上か床に横になります。リラックスした集中状態で、全身があなたの肺の役割を果たして呼吸をしているものだと意識を集中させます。そして、ゆっくりと呼吸を始めます。

空気を吸い込むとき、体中の全毛穴から空気を吸い込んでいると想像します。あなたの体は乾いたスポンジであり、毛穴を通して空気中のエネルギーを取り込んでいるのだと想像してみてください。

次に、空気を吐き出すとき、体から不純物を全て排除していることを想像します。そして、吸い込むとき、きれいで健康的なエネルギーを吸い込んでいるのだと想像してみてください。

数分間、この要領で呼吸を続けてください。このテクニックは、呼吸の感覚に全身を傾けることで最も効果があります。

リラクゼーション、ストレス解消、深い瞑想、その他多くの効用を得るために、この呼吸法をFocus/Insight CDと併せてご使用されることを推奨します。