集中法#2 - 日常生活を向上させる

フォーカス/インサイトＣＤの全般的な効果を上げるために、アファメーションを唱えることは大いに効果があります。あなたの日常生活で向上させたい部分に関係するフレーズまたは短文を５個から１０個ほど書き出してください。

それぞれ前向きな文にし、現在形で書いてください。出来るだけ、「私は」で始まる文で主張を表します。例えば、「私は創造性に満ち溢れています」や「私は健康でエネルギーが漲っています」といった風に。

「～でない」や「～しない」といった否定形の入った文は避けてください。「私は自分の健康に悪い食べ物は食べない」のように否定的な言葉を使った文ではなく、「私は健康な食べ物を食べます。そして力が漲る感じがします」のように、前向きな現在形の文で表すようにしましょう。

それでは、紙に主張を書き出して、なるべく記憶してください。一度に全てを記憶できなくても何ら問題はありません。毎回リスニングの前に自分の主張を読み上げて、リスニング中は心の中で復唱してください。最初の段階で全部覚えられない場合は、覚えられるだけ覚えてください。時間とともに全て覚えられるようになります。

一定期間が経ったら、主張を新しいのに変えてもよいですが、最低３～４週間以上は同じ主張を使い続け、それから新しい主張に移るようにしてください。

リラクゼーション、ストレス解消、深い瞑想、その他多くの効用を得るために、この呼吸法をフォーカス/インサイトＣＤと併せてご使用されることを推奨します。