視覚化法#1

ＣＤの聴き始めに、「意識を集中したものは実際に達成される」という言葉を考えてください。そうして、あなたが一番達成したいことを考えてみてください

・・・あなたの一番の目標や願望を。そのことを考えると同時に、心の中であなたがすでにそれを達成した姿を思い浮かべましょう。その目標を達成した時、あなたがどこで何をしているのか頭の中に思い描いてみましょう。

肉体面、精神面、あらゆる角度から想像してください。心の中でその一瞬一瞬を視察しましょう。その「空想」の中に完全に自分自身の全てがつかることが目的です。

例えば、あなたがオリンピックの１００メートル走で金メダルを狙う陸上選手だとすると、あなたはレース前のスタートラインにいる自分の姿を想像するところから始めるでしょう。横にはライバルの選手たちが並んでいます。スタート位置に着くと足の裏と手から伝わってくる地面の質感が感じられます。そうして、スタートを切って走り出した姿を想像するでしょう。走っている横を風が吹き抜けていく感覚が心に浮かびます。心臓の高鳴りを感じ、自分の呼吸が聞こえ、一歩踏み出すごとに足が地面を打つ感覚がします。そして、見事一位でフィニッシュラインを駆け抜けた自分の姿が見えるでしょう。表彰台に上がり、あなたに対する観客の大歓声が聴こえ、頭の上から首の周りに掛けられた金メダルの重さが実感できるでしょう。

この一連の流れを通して、あなたはこの大会に伴う情動的な感情も想像するでしょう。
・・・レース前の緊張感、激走中の興奮、そして優勝した喜び。

大事なことは、空想が現実のように感じられるように、あらゆる出来事をあたかも現実なまでに信じることです。このテクニックは、全ての流れを視覚して感じられるようになるまでは通常訓練を要しますが、使えるようになれば実際のイベントや状況などで発現に至ることも多く、あなたの目標達成の手助けとなるでしょう。

リラクゼーション、ストレス解消、深い瞑想、その他多くの効用を得るために、この呼吸法をフォーカス/インサイトＣＤと併せてご使用されることを推奨します。