集中法#1 - 意識を高揚させる

リスニングの最中に、心の中で自分自身にある種の主張を繰り返すことにより、自覚を強め、より高い意識状態になることができます。

心の中で、次の主張を繰り返し唱えてください：

　・ 「私は自分の身体より強い」
　・ 「私はより高い意識に目覚める」

それぞれの主張を数回自分に言い聞かせたら、一旦復唱を止め、それぞれの主張の根本的な意味を熟考してみましょう。

そうして、心に思い浮かんでくるイメージや印象を全て受け入れてください。これらはあなたの潜在意識から発せられたメッセージで、あなたの意識状態を高揚させるための具体的描写や提案なのです。

リラクゼーション、ストレス解消、深い瞑想、その他多くの効用を得るために、この呼吸法をフォーカス/インサイトＣＤと併せてご使用されることを推奨します。